【タンパク質】STEP2：タンパク質を食べる量

タンパク質のカラダでの役割を確認したところで、

「どれくらい食べたら良いの？」

という、食べる量について確認していきましょう！

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タンパク質を食べる量

タンパク質は大切です。

そのため、色んな基準で「これくらい食べよう！」と言われています。

実際どれくらい食べたら良いのか？たくさん食べたほうが良いのか？確認していきましょう💡

コチラから動画で使っている資料を確認できます💡

動画を見る時間がないときにご活用ください！

↓↓↓

日常的にタンパク質を食べている量によって、消化能力を決まってきます。

そのため、普段あまり食べていない方が、急にタンパク質の量を増やして、消化吸収の能力がいきなり上がるわけではありません💨

急に取りすぎでも処理が追いつかず、外に排出されるだけです。

タンパク質を増やすときは、

『徐々に』

で大丈夫です。

段階的に増やしてください😊

食事記録の中で、青線はどれくらいありましたか？

今回の課題は少ない量で良いので、

1食につき最低1品、タンパク質があるように意識

しましょう❗️

タンパク質ならなんでも良いです。まずは、量を考えなくても良い！とりあえず、１品あること。

それが達成できたら、量まで考えていきましょう💡

『mealtaime』にわかりやすい資料があったので、共有させていただきます！