「タンパク質は重要」
というのはよく聞きますし、なんとなくタンパク質は重要な気がします🤔
実際、確かにタンパク質は重要です。
でも、なんで重要か？と聞かれると、意外と「？」という方も多いと思います💡
Contents
タンパク質を食べる理由
タンパク質を食べる理由、タンパク質がカラダでどんな役割をしているか知っていきましょう！
「タンパク質って重要なんだ！」から『必要なんだ！』に変えていきましょう❗️
コチラから動画で使っている資料を確認できます💡
動画を見る時間がないときにご活用ください！
↓↓↓
補足
お肉、お魚、豆類、卵、どのタンパク質が効率が良いのか？
お肉とお魚は同じタンパク質ですが、お肉の方が吸収率が良いと言われています🤔
お魚でタンパク質を摂る場合、「お肉の2倍の量を摂らないといけない！」という人もいます。
豆類の場合はもっと摂らなけれがいけないとも…。
でも、そこは気にしないでいきます❗️
お肉はお肉で自然の中で育ったものではなく、食料にすること前提で育てられています。鳥も豚も牛も、ストレス満載な環境で育てられているので、健康なわけがない。。
ブランド牛なんかもよく考えると、人間でいうとかなりの肥満の牛です。でも、私たちはそれに高いお金を払っています。。
海は年々汚くなっています。その中に住んでいる魚が健康か？と考えると、「健康！」と正直言い切れません💨
それを、私たちは食べているわけです。カラダに悪影響の水銀を含んでいる魚も多い。。
卵も完全栄養食品と言われてて、人間にもあっているのでオススメされることが多いです🤔
私も、1日に3個くらいは食べます。ちなみに、卵1日1個と言われることが多いですが、それは関係ないです！
その卵も、狭い養鶏場でストレスを感じながら鶏が産んでるわけです。。
細かいことを考えてしまうと、食べるものがなくなります😭
そういうことは置いといて、
“とりあえずタンパク質を食べる”
ことを目指しましょう❗️
実践
今回の課題は、
タンパク質に青線を引く
ことです！
自分の食事記録をみて、どれくらいタンパク質を食べているか？視覚的にわかりやすくしていきましょう😊
そうして、なんとなくではない自分のイメージと実際の認識をしっかり合わせましょう！
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