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腹横筋エクササイズ
解説』と『エクササイズ』があります！
解説
はじめての方は解説からがオススメです！
エクササイズ
腹横筋を入れたまま一通り動作をできるのが目標です！
そして意識して使うよりも、無意識で使えるとスゴイです❗️
「勝手に力が入ってる＝勝手にお腹が凹んでる！」みたいな状態です。
意識の向こう側に無意識があるので、まずは意識を大切にしてください😊
力を入れすぎてしまうと外側にある腹斜筋という筋肉が働き、クビレが消えてしまいます💨
また、骨盤の後ろが開いて不安定になります。。
クビレができるくらいの力の入れ具合を大切にしてください！
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後ほど返信させていただきます😊
骨盤を安定させる残りの筋肉、
『腹横筋』
を使っていきます！