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エクササイズ
『解説』と『エクササイズ』があります！
解説
初めての方は解説から行うのがオススメです！
エクササイズ
骨盤底筋群を使いながら目指せ10往復！
動作の切り替えで力が抜けてしまうため、切り替えのときはより意識してください！
1回1回休んでも大丈夫です😊
意識しすぎると、お腹の下が気持ち悪くなる場合があります💨
無理のない範囲で行ってください！
慣れてきたら日常生活でも意識してください😊
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後ほど返信させていただきます！
多裂筋を活性化したあとは、
『骨盤底筋群』
を活性化し、より骨盤を安定させます💡