骨盤の歪むパターンを確認したところで、
改善するために必要なことを行います！
簡単な方法をご紹介します
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骨盤の歪み改善エクササイズ
『解説』と『エクササイズ』があります！
解説
しっかり解説を入れているので、初めて行う方にオススメです
エクササイズ
慣れている方はコチラがオススメです
5秒を各3回ずつは行ってください各5回ずつくらい行うと安心です！
最初のうちは骨盤が歪んでいる（捻れている）ことが多いので、色んなエクササイズの前にやるのがオススメです！
このエクササイズは、
『キツく締まったネジを一旦ゆるめる』
感じです。
そのため腰痛がある方は、ネジがゆるむことにより痛みが増す可能性があります
痛みが増す場合は、次のSTEPから先に行ってください
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動画先行でありがとうございます！
仙骨枕を持っているのですが、それでは小さいでしょうか？
また、枕に乗って仰向けになると腰が反ってしまいます。
どこに気をつけて行えば良いですか？
読み上げのニックネームは「おこめ」でお願いします。
仙骨枕でも大丈夫です
腰が反るのは背中が丸くなって固くなっている分、代わりに腰が反っている感じです！
背中を動かすことが大事です！
お忙しい中、ご回答ありがとうございました！
ブートキャンプ中にどこまでできるかわかりませんが、挑戦します！！