姿勢を整える筋肉を使ったことにより、
『背中のアウターと二の腕』
を整えることができます💡
Contents
背中＋二の腕エクササイズ
背中のアウターや二の腕は、姿勢を整えて行うことが大事です！
背中の筋肉には役割分担があるので、それについても触れています💪
また、二の腕を鍛えても引き締まらないことについても！
※12月27日まで視聴できます。
宿題
卵レベル
良い姿勢で、
二の腕を使う
ことを意識していきましょう💪
立っていたり、座っているときの隙間時間に行ってみてください💡
ひよこレベル
二の腕を使えるようになったら、
歩いているときに腕を後ろに引く意識
を持ってみてください💡
腕を前に振ると二の腕が使われにくいので、後ろにふることがポイントです！
にわとりレベル
上記2つのレベルを行いながら、
背中とお尻の筋肉を同時に使う
広背筋と大殿筋が連携して働くようになっています💡
同時に働くエクササイズをすると、歩く時に脚も腕も後ろに引けやすくなります！
