【10月7日ライブ】骨盤の歪みと対策＋骨盤底筋群について

姿勢の土台となるのは、

『骨盤』

です💡しっかり確認していきましょう！

骨盤の歪みと対策＋骨盤底筋群について

骨盤が歪むときに起こっていること、そしてそれにどう対応するのか？

また、骨盤まわりの筋肉である骨盤底筋群についてやっていきます！

☆YouTubeで視聴する

※12月6日まで視聴することができます。

今回の宿題

卵レベル

初めてご参加の方は、

『膣の感覚をだす』

これで十分です‼️

寝る前に膣で部屋中の空気を吸い込む意識をしてください！

ひよこレベル

骨盤底筋群に慣れていきた方は、

『骨盤底筋群の感覚を抜かずに脚を動かす』

ところまで練習していきましょう💪

膣を入れるだけではなく、膣を入れたまま動かすです！

にわとりレベル

脚を動かせるのができた方は、

『骨盤底筋群の感覚を入れたまま軽く腹筋』

をしていきましょう！

骨盤底筋群が入らないと、お腹はポコッとします。

ただ、上げすぎてもポコっとするため、軽く上げてお腹を平らな状態を維持してください‼️