股関節がほぐれたところで安定させるために必要な、
『インナーマッスル』
を鍛えていきます！
Contents
股関節を安定させる
股関節を安定させる筋肉たちや、エクササイズのポイントについてお伝えしています！
コチラから動画で使っている資料を確認できます💡
動画を見る時間がないときにご活用ください！
↓↓↓
お尻真ん中＆下
お尻の真ん中エクササイズ
感覚がでにくい場合はお尻の真ん中から、問題ない場合はお尻の下から始めてください！
クラムシェル135°【解説】
クラムシェル135°
お尻の下エクササイズ
クラムシェル90°【解説】
クラムシェル90°
時間がないときにオススメ！
内もも
内ももの感覚チェック
内ももの感覚が出にくい方＆時間がないときにオススメ！
座った状態だけでなく、寝た状態でも大丈夫です！
インサイドリフト【解説】
インサイドリフト
内ももストレッチ（片膝立ちver）
内ももストレッチ（四つ這いver）【解説】
内ももストレッチ（四つ這いver）
お尻の横エクササイズ
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