股関節のズレの調整の仕方と、股関節のほぐし方のエクササイズです💡
Contents
エクササイズ
股関節の調整
ズレた股関節をその場で調整する方法です💡
この後にお尻のエクササイズを行って頂くと、お尻にも力が入りやすくなります！
解説
エクササイズ
中に10回、後ろに10回くらいはやってください💡
硬い側だけで大丈夫です！
左右差がわからない場合は、両方やってみてください^^
感覚がいまいちわからない場合は飛ばして大丈夫です！
股関節のほぐし方
お尻の後ろ側が硬くなっていると、股関節が正しい位置に戻ってくれません💨
お尻の筋肉を使いやすくするために、お尻の後ろ側をほぐすエクササイズを行っていきます💡
エクササイズ
各10回くらいを目安に行ってください！
時間がないときは片側だけでも大丈夫です！
股関節が硬い方にはオススメになります💡
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股関節の調整四つ這いエクササイズですが、後半の手技は股関節の内旋を促すような当て方であっていますか？
骨盤前傾＝腿が内側に入る…それを助長しているように理解してしまうのですが誤った解釈をしておりましたら訂正していただきたいです。
宜しくお願いいたします。
脚を開いて膝をついてるので、基本的に太ももの骨は動かないです
太ももの骨を固定して骨盤を動かしている感じになるので、股関節は外旋の向きになります！