美尻づくり

美尻ライブ

STEP1：お尻がタレる原因

STEP2：骨盤とお尻の関係

STEP3：美尻のために骨盤を整える

STEP4：股関節の動き方

STEP5：股関節の調整ー理論ー

STEP6：股関節の調整ーエクササイズー

STEP7：股関節のインナーマッスル

STEP8：お尻の下・真ん中を鍛えるー理論ー

STEP9：お尻の下・真ん中を鍛えるーエクササイズー

STEP10：内ももを鍛えるー理論ー

STEP11：内ももを鍛えるーエクササイズー

STEP12：お尻の横を鍛えるー理論ー

STEP13：お尻の横を鍛えるーエクササイズー

STEP14：お尻の上を鍛えるー理論ー

STEP15：お尻の上を鍛えるーエクササイズー

STEP16：お尻の表面を鍛えるー理論ー

STEP17：お尻の表面を鍛えるー下側エクササイズー

STEP18：お尻の表面を鍛えるー上側エクササイズー

お尻に弾力をつくる