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骨盤底筋群と腹横筋フルver
今回は主に、
- 骨盤底筋群
- 腹横筋
を行なっていきました💡
コチラの筋肉は骨盤を安定させるのにも大事ですが、ウエストのライン、とくにクビレに影響します！
ショートver
動画を短くわけてます💡
カラダチェック
骨盤底筋群の解説＆チェック方法
骨盤底筋群エクササイズ（膣側）
骨盤底筋群肛門側の解説
骨盤底筋群エクササイズ（膣側＆肛門側）
腹横筋解説＆チェック方法
腹横筋エクササイズ
骨盤底筋群＆腹横筋エクササイズ
体幹エクササイズ
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後ほど返信します！
10月13日(土)に行った骨盤ライブのアーカイブです💡
リアルタイムで見れなかった方や、復習する方はご活用ください！