背中のサビを取っていったら、
『背中で反る』
ことが大切になってきます！
Contents
美姿勢のため背中で反る感覚を育てる！
背中で反る感覚は、
「意識」
を変えるだけでできたりします！
カラダの仕組みを活かしながら、反る感覚を出していきます💡
※12月16日まで視聴できます。
宿題
3つのレベルに分けているので、無理のない範囲で行ってみてください💡
卵レベル
初めてご参加の方向けです！
『背中で反る』
を練習してください💪
余裕があれば寝る前に深呼吸の練習をして、
『デコルテで息を吸う』
練習もしていきましょう💡
ひよこレベル
慣れてきた方向けです！
『背中で反る＆デコルテで深呼吸』
を練習してください！
それに加えて前回の、カラダを捻る動きに肋骨の動きを加えていきましょう‼️
にわとりレベル
上級者向けです💡
『背中を捻る＆背中で反る＆デコルテで深呼吸』
背中をほぐしてから、背中を反っていきましょう💪
カップリングモーションまで意識してみてください😋
